trening jak

[...] trochę doszło i przy moim niskim wzroście i krótkich nogach wygląda to niezbyt proporcjonalnie. No ale może rzeczywiście, jak dobuduje łydki, będzie lepiej. Wczorajszy trening 1. Wykroki chodzone 4 x 12 x 8kg 2. Ściąganie drążka do klatki 4 x 12 x 20kg 3. Wyciskanie sztangielek płasko 10 x 8kg, 10 x 9kg, 10 x 10kg, 6 x 12kg 4. Wyciskanie [...]

Niedziela:13.09.2015 Trening: cardio: interwały 15min + 5min zejścia i wejścia Dieta: 1) płatki owsiane 120g+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+masło orzechowe 20g+WPC 25g 3) ziemniaki 400g+gołąbki 4) grahamka 150g+pierś z kurczaka 100g 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - [...]

[...] w dol z zatrzymaniem na dole 10x, 8x, 6x, 6x, podciaganie nachwytem szeroko 2 x 10 powt 12.5kg, uginanie o kolanko 2 x 8 powt 12.5kg, uginanie o kolanko Poszedl kolejny trening. W sumie to spodziewalem sie, ze podciaganie pojdzie ciezej, a poszlo calkiem gladko. W takiej sytuacji za tydzien robie 22.5kg, nie ma sie co patyczkowac. Bicepsy i [...]

[...] poszczególne ćwiczenia do kontroli techniki, bo np. te 5kg we wznosach bokiem to BARDZO dużo w porównaniu do całej reszty twoich obciążeń. Hmm, dlaczego? Na dzisiejszym treningu coś tam udało mi się nagrać, więc zamieszczę w odpowiednim temacie. Co do wykroków chodzonych - dziś na sucho, bez ciężaru spróbowałam zrobić tak, jak piszecie, [...]

[...] ZDJECIA /SFD/Images/2015/9/21/7fdda9f19a504341992a2da4d90f24b2.jpg NA KONIEC Przycąganiu wyciągu dolnego weszło świetnie, dlatego aż 6serii od teraz na stałe wplatam to w trening. Plecy skatowane, ale dwójki jeszcze bardziej. Zdjęcie czita niedzielnego, jak będzie ktoś miał okazje zjeść te lody to dla mnie są to najlepsze lody na świecie ( a [...]

DT dół MC rampa 8 90kg siad rampa 8 80kg wykroki hantla 4x12 15kg uginanie 4x13 25kg lydy siad 2x30 70kg lydy stojac 3x30 40kg trening elegans, energii o dziwo jak po kopytach zostało, próbowałem nawet palloff pressa którego nigdy nie robilem ale trener zakwestionował słuszność tego ćwiczenia @-| suple: BA 2g+2g, arginina 3,6 cytru 2,5 , białko, [...]

Ok. jeżeli autor będzie robić na siłce trening specjalistyczny, na przykład typowo pd siłę, to takie cykle jak najbardziej mogą się przydać. Jednak z posta wnioskuję że chodzi raczej o wygląd i masę, czyli raczej typowa kulturystyka, a taka moim zdaniem może co najwyżej spowolnić, pospinać. Jeżeli autor jest początkujący to na jego miejscu śmigał [...]

Wtorek:30.09.2015 Trein: klatka: - wyciskanie sztangi płaska 72kg x5,4,4,4,3 - wyciskanie sztangi skos 57kg x9,9,8,7,7 - rozpiętki skos 15kgx8,8,8,8 - przenoszenie hantla za głowę 18kg x 10,10,10 biceps - uginanie ze sztangą 30kg x10,10,10 - uginanie młotkowe 3x10 - uginanie stojąc z supinacją (hantle) 2x10 Dieta: 1) płatki ryżowe [...]

Uff, „uzupełnianka”: 29.09.15r., wtorek dzień 14. (33. dzień cyklu @) sen: 2 (noo tak... w sumie stres i takie tam, jeszcze na dodatek byłam głodna, jak to po treningu nóg...): 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano suple: Castagnus x2; rutyna+wit. C x2 – zwiększam dawkę, bo coś mnie bierze, od tygodnia czuję się kiepsko, a wczoraj zmarzłam; [...]

[...] i dieta, nie wiem czy sie nadajesz na koks. Cos tam napewno Ci wejdzie ale zablokujesz receptory, zablokujesz jaja, wywalisz kase. Dieta sie nadaje nie powiem do czego, trening pewnie tez kuleje. Zobacz wogole jak wypelniles zalosnie ta ankiete!!!! Stan zdrowia: Masa Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: Rok Dla Ciebie to zart? [...]

[...] ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak różne - od takich że na czczo najlepiej, przez takie że nie ma znaczenia aż po takie, że to najgorszej, bo pali się mięśnie... Wiadomo, [...]

[...] a jak nie mam czasu albo siły to chociaż 30-40 minut. Może powinnam wypijać jakąś odzywkę białkową przed albo coś...? Czy nie ma to większego znaczenia? jak nie masz siły na trening to pewnie dlatego, ze trenujesz właśnie na czczo- chyba nic właściwie tego nie uzasadnia a ewentualne szkody, czy brak korzyści sa o wiele bardziej prawdopodobne... [...]

DNT // LowCarb Total off, parę rzeczy do zrobienia jak to przy pieniężnej + żarło na jutro zrobione - cały dzień w szkole i na koniec dnia trening. Na styk wyrobiłem się z wszystkim. Wieczorem na urodzinki na spokojnie, 50 gram zmrożonej substancji za zdrowie i 2 piwka pewnie siądą %-) Waga stoi w miejscu dalej (jak to na takim żółwim reversie), [...]

Wtorek:13.10.2015 Trening: Barki: - wyciskanie suwnicy zza głowy 5x8 - wznosy na bok 12kg x 15,15,15 - przyciąganie drażka dolnego wyciągu 4x12 - wyciskanie hantli siedząc 4x10 Triceps - wyciskanie na maszynie siedząc 3xmax - ściąganie linek 3x12 - francuz hantlami 3x10 brzuch: 3ćw po 3 serie Dieta: 1) płatki ryżowe 120g+jabłko ,jaja [...]

Poczytaj na temat Low Carb taką dietę u Ciebie widział bym , nogi za pewne są "ulane" gdyż masz dość spory bf. Poczytaj też temat w dziale trening dla początkujących, co do zapotrzebowania daj 2500 a w DNT ucinał stopniowo . Pozdrawiam Nogi takie jak w załączniku czyli zacząć od 2500 i jak nie będę chudl to uciąć po tygodniu powiedzmy z 250 Kcal? [...]

A po treningu juz nic nie bedziesz jadla? Cześć, no tak wychodzi, na noc jeść nie bardzo chyba, po treningu, prysznic i spanie. Pomalutku wracam do regularnego jedzenia, wczoraj i dzisiaj z pojemnikami w trasę pojechałam,i jak wracam to gotowanie, i ost posiłek, tak jak teraz, do godzinki zacznę trening,

To ile na tym testosteronie jak na pierwszy cykl ? 200 e4d to OK ? Co potem z HCG ? Sorki za te lamerskie pytania ale to pierwszy cykl jak pisałem. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 74 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 36 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] Wach skończy jak Wawrzyk.Szczęka Wacha NIE jest przereklamowana.Zatrzymanie prawidłowe,Wach nie protestował,bo widział,ze i tak nie wygra. Saszka potraktował Wacha jako przedtreningówkę-najlepsza runda Powietkina,to runda nr.12.Świetne rozłożenie sił. Gdzie są ci,którzy jarali się turbodoładowaniem Saszy?Sasza znokautował pasujących mu cepiarza [...]

DT góra // HighCarb trening podobnie jak tydzień temu - na barki (częściowo na WL hantlami) nie starczyło już sił w tricepsach, liczy się TUT i ciężar do wzrostów, a w tym planie porządnie barki siadają raz w tygodniu - 5 serii MP. No nic, będę próbował dalej, jak było napisane - nastąpi adaptacja. Zdaje się na bardziej doświadczonych. Lepiej [...]

8/11/2015 Trening: wolne Dieta: /SFD/Images/2015/11/8/06cb4e595a854e2fb50f61e6ede53094.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa Pytanie odnośnie treningu: Mam progresować z ciężarem, ale co zrobić w sytuacji gdy nie jestem w stanie wykonać tych 15 powtórzeń jak jest napisane w treningu tylko np. 10? Zwiększyć i tak i dobijać do 15 na raty czy zostawić [...]